减脂期如何不掉肌肉？减脂期如何不掉肌肉？我发现很多朋友减脂只是从一个大胖子变成一个小胖子，增肌期辛辛苦苦练的肌肉，减脂期一减就没了。我现在也在减脂，给你们分享一...
2023-05-02 118℃
腹肌训练的先后顺序你知道么腹肌包括上腹部、下腹部、侧腹。上腹部力量最大，侧腹其次，下腹最小，且下腹更容易堆积脂肪,很多人都有小肚子，这也是其中一部分原因锻炼的顺序...
2023-05-02 109℃
南瓜肩训练怎么练？练肩膀的好处在于避免肩周炎，锻炼我们的肩部，对脖子也有好处，可以防止我们得颈椎病。得了颈椎病很难受的，经常脖疼，得了肩周炎你就会经常觉得肩膀酸...
2023-05-02 112℃
分情况的。人气高的健身房，各种操课和动感单车是在高峰时段把会员集中起来降低健身房拥挤感的重要方式，人少的健身房会员上了免费的团体课就不会花钱买私教课了，据我观察...
2023-05-02 99℃
增肌的人，没有人不知道力竭这个词，为了肌肉增长，力竭似乎就是一个标准。当我说打破这个神话时，先别着急反驳我，看看我要说什么再反驳也不迟，可能你觉得这个是没什么可...
2023-05-02 111℃
如何提升训练泵感?什么是训练泵感?在我们进行训练的时候，肌肉极易产生肿胀的感觉就是泵感，也就是我们常说的肌肉充血1.多喝水:泵感的前提是，你身体里的有足够的.液体和血...
2023-05-02 110℃
人体有两个代谢系统，一个糖代谢系统，一个脂代谢系统，因为糖好吸收所以基本上我们身体都是在糖代谢。减脂期我们要做的就是低碳控糖不控油，让身体燃烧脂肪，原理就是直接...
2023-05-02 117℃
如何让自己变得强壮一、每次锻炼都挑战自己如果你的训练目标是增加肌肉质量，那么每次锻炼应该是让你感到极度疲倦和不舒服。如果不是，则仅表示您没有对肌肉施加足够的压力...
2023-05-02 106℃
想要减肥，关节还不受损，养好三块肌群。骨内侧肌群，三个增肌动作，赶快练起来，1.前方肌群锻炼：直腿抬高，每次持续3秒做10次，3.内侧肌群锻炼：直腿外展锻炼，球交替做剪...
2023-05-02 109℃
：3个简单有效的腿部训练，打造强壮有力的双腿1：为什么腿部训练如此重要？在健身领域，腿部训练常常被忽视，但实际上，腿部训练是打造健康身体的重要一环。腿部肌肉是身体...
2023-05-02 107℃
如果你做深蹲的时候腰不舒服或者腰酸背痛，那你可以尝试用这种方式去深蹲。低杠深蹲：我们正常人高杠深蹲是把杠杆架在斜方肌上部，这个位置，我们可以把杠铃的架位放低，放...
2023-05-02 93℃
3个基础高效二头锻炼动作强壮饱满手臂。3个基础有效的二头锻炼动作打造粗壮饱满手臂，第一个动作杠铃弯举，是锻炼二头饱满手臂的王牌动作，挺胸腰腹收紧，躯干稳定的情况下...
2023-05-02 98℃
