分情况的。人气高的健身房，各种操课和动感单车是在高峰时段把会员集中起来降低健身房拥挤感的重要方式，人少的健身房会员上了免费的团体课就不会花钱买私教课了，据我观察

分情况的。人气高的健身房，各种操课和动感单车是在高峰时段把会员集中起来降低健身房拥挤感的重要方式，人少的健身房会员上了免费的团体课就不会花钱买私教课了，据我观察，我们这的团课教练其实比私教专业，另外私教水平高的学员多课约不上，差的糊弄事，私教们扛着着业绩任务很多行为也会走。

在饮食上有没有做一些克制呢？有时候在饮食上多做一些克制效果很明显的。经常在健身房健身的时候，一个月应该能瘦很多的。我一天就去健身房上团操课，一个多月怎么一点儿不见瘦呢？那你没事儿的话是不你肌肉几十了。嗯，一个多月不介绍也不用着急，慢慢来吧，所以你一定要长期的坚持才能看到效果。不要着急，时间长了，就会有效果的，别着急…。

运动耗脂肪比较慢，但是让你饥饿的却很快。是不是每次运动完都觉得很饿？而且还特别想吃，然后你能控制住自己不吃么？如果你控制住运动后的那一顿，那么别急，你的身体会在接下来的一日三餐里面补回来的，而且还是在你不知不觉中。所以运动耗的能量，远远比不过你摄入，摄入大于支出，那多余的热量就会在身体里累积，所以有时候不但不瘦，甚至会变重。

想要在健身房上好一节团操课，就要上课时认真的去听，认真的去健身。准备好即将进行的课程内容并牢记动作套路，提前十五分钟到课堂。还需要拥有一颗热忱的心，对团操充满热情，严格要求自己，你还要非常热爱这个事物，不要怕累。首先就是教练的影响是特别重要的，直接影响瘦了效果和客人的感觉，然后团操的着装一定要整齐，要和会员的衣明显不一样，上哪种课就要穿哪种课的衣服，要营造一定的氛围，这样效果会好很多。

团课教练，是以操课类舞蹈类课程为主，团体形式上课方式。一节课在4560分钟，课时费在一线城市的话一般是100200不等。随着行业的发展现在的人群对团课的需要有也有了很大的变化，健美操有氧拉丁尊巴等等课程现在越来越少了，音乐好听简单有效有趣参与人群广是现在受欢迎的课程。可以去了解下现在很火的几项课程，莎拉桑巴BOKWA踏板杠铃操这些课程。

莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓，但团课的groupeffect能比个人运动激励人享受到更多运动乐趣使人能爱上运动从而保持良好运动习惯这个好处对于大众健身来说是不容忽视的。想上莱美的团课只有是认证过的教练在经过授权的健身俱乐部，莱美体系的课程全部是团课。课程设计和教练指导，肯定是无法个人化的，拿团课和私教比是耍流氓。