深蹲特别好，跑休时我的王牌力量训练就是深蹲，它强心、增强呼吸，对腰腹和腿部力量的锻炼效果特别好。深蹲算是静态跑，和跑步有异曲同工之妙，只要有长期深蹲的习惯，即便...
2023-05-02 97℃
穿衣没有型？常做这些锻炼，助你练出更漂亮的一字肩！要练习一字肩，您需要专注于锻炼肩膀、背部和核心肌肉。以下是一些可以帮助您练习一字肩的锻炼：1、坐姿哑铃推举：坐在...
2023-05-02 101℃
健身达人分享这几条干货，可以提升增肌减脂效率！第一条、无论增肌还是减脂，都需要补充优质蛋白，鸡胸肉、蛋类、奶制品、瘦肉、牛肉、鱼肉都可以吃，但是要以低油盐、清蒸...
2023-05-02 110℃
"无器械"无需力量基础，增强核心。核心无力？如何增强腰腹力量？简单明了的核心训练：提腿卷腹，腰部保持紧贴地面，来回一边腿15次，死虫式抱球，慢下慢上/球下落时尽量触地...
2023-05-02 115℃
#肱二头肌和肱三头肌哪个力量更大一些？一般情况下没有经过系统锻炼的话，肱二头肌的力量比较大，因为日常生活中经常用到肱二头肌，很少用到肱三头肌，导致肱三头肌退化，女...
2023-05-02 92℃
这是我最近炫的饭和体重，我悟出来了，也实践出来了。1.三分练七分吃，是减肥时期必须做到的，吃少、吃低热量，一天24小时，16小时保持空腹8小时内进食，一天两顿吃到胃不饿...
2023-05-02 118℃
萨迪克胸部训练讲解：周一，你猜我们要做什么？今天是国际练胸日：1、拉力器飞鸟。2、上斜哑铃卧推，3、下斜杠铃卧推，4、把肩胛骨拿上来，5、下斜杠铃卧推，InclineDumbbe...
2023-05-02 121℃
想要有个健康的身体，除了养生喝枸杞茶之外，那运动的参与就显得必不可少了，需要学习学习健身方面的常识了:肌肉有四种收缩方式：1：向心收缩是肌肉由长变短的过程。2：离心...
2023-05-02 107℃
跳绳和跑步哪个减肥效果好？跳绳和跑步都是有氧运动。一个体重60公斤的人，慢跑一小时消耗的热量一般在500卡路里左右，跳绳一小时也能消耗400-600卡路里的能量，其实两者消...
2023-05-02 117℃
健身饮食书籍推荐|减糖减糖其实是一本教你如何饮食的书籍，无论是健身与不健身的人都在研究饮食的问题，这本书其实对于健身人士来讲是一本很好的饮食书籍。这本书告诉你哪些...
2023-05-02 98℃
健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一份生菜，可能会掉成2两。如果加10只大虾，再加100克的金针菇，因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，帮助我们打开开关，所以体脂率就下降...
2023-05-02 115℃
体检查出免疫力有点低想凭借运动提升自身免疫力，可是我一运动总爱受伤呢做仰卧起坐，结果后背筋扭了,疼了一个多星期好的，失败告终原地蹭高，结果伤了膝盖，又失败告终最后...
2023-05-02 126℃
