罗马椅，练臂、练腰、练马甲线。别往嘴里炫了，我的宝贝，这个视频不适合新手观看，但是能够让你涨知识，就这个健身器材，它叫做罗马椅，一练腰背，二练上臀，三练马甲线！...
2023-08-02 131℃
新手健身问答(17)：健身常见补剂都有什么用？我是阿诺。今天想和大家分享一下健身人群常用的几种补剂，一、蛋白粉，主要成分是各种氨基酸，也就是蛋白质，不同品牌的蛋白粉...
2023-08-02 73℃
深蹲的好处。鲜深得的好处：1、深蹲运动可以调气内分泌功能，刺激机体分泌高温激素和生长激素，可促进肌肉的生长发育，2、可以燃烧更多的脂肪，因为肌肉含量比车的增加可增...
2023-08-02 76℃
跑步引起关节痛的8大原因跑步是大家健身锻炼首选的运动方式，对于场地和器械不像其他运动那么多，只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情...
2023-08-02 72℃
教练说想要瘦肚子，只能做仰卧起坐吗？当然不是。仰卧起坐虽然是一种腹部力量训练，但它无法直接减掉肚子上的赘肉，想快速瘦肚子，试试这套备受推崇的HIIT训练吧，每天坚持...
2023-08-02 64℃
健身增肌：如何进行俯身哑铃臂屈伸的训练？想要让手臂更粗壮，你一定不会错过这个经典动作吧？注意以下三个细节，你的进步会更加显著。第一点是要完全俯身，与地面平行，角...
2023-08-02 96℃
坚持运动可以增强心肺功能，提高血液循环，预防高血压、心脏病等慢性疾病。可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松和关节炎等老年病，可以消耗多余的脂肪，塑造良好的体型...
2023-08-02 68℃
对于硬拉时腰不舒服的新手，建议采用哑铃练习。相较于杠铃，哑铃的优势在于能够针对身体的单侧进行训练，而且哑铃的横杠也不会对腰部造成过大的剪切力，从而减轻了腰部不适...
2023-08-02 46℃
我是侯教练。今天来和大家聊聊如何锻炼肱三头肌的长头，很多人的肱三头肌外侧头和内侧头都很发达，但长头却不太明显，现在，我将为大家介绍一种通过绳索锻炼长头和短头的方...
2023-08-02 55℃
我是一位60后的糖尿病大叔，患病已经18年了，但血糖一直控制的比较理想，完全得益于坚持餐后运动降糖，快乐生活，快乐健身。今天分享健身降糖小妙招，惦着脚尖原地跑步，需...
2023-08-02 68℃
减肥的基本知识：热量关系。减肥第一步，要养成看热量表的习惯，首先需要了解千焦、千卡和卡路里之间的关系，运动APP上的单位是千卡，而食物的配料表上通常以千焦为单位，1...
2023-08-02 54℃
对于新手而言，一周进行三次分化训练是不错的选择。第一天的训练将着重于胸部和三头，动作一：哑铃卧推可以有效地增强整个胸部的维度，在动作中，大臂应微微内收，略低于肩...
2023-08-02 51℃
