日记，今天吃过饭后一个小时跑的，跑起来就感觉肚子不舒服，就改慢跑加快走了，就跑了4公里，后面的骑电动车忘了关keep了，果然跑步前不能吃太油。已经第53天了总共瘦了12斤...
2023-07-30 73℃
听说过皮肤管理。接下来我们要做的是筋膜管理，筋膜其实是肌肉、血管、神经和结缔组织的包裹，包括面部肌肉、额肌、苹果肌，以及颈部的啮肌、颈侧肌和啮肌等，通过筋膜管理...
2023-07-30 59℃
新手一周训练计划。新手初练，别搞些没用的，周一练胸：用杠铃推胸和哑铃推胸，别做夹胸，目前肌肉量不足，做夹胸无用，周二练背：做高位下拉和杠铃俯身划船，注意不要过度...
2023-07-29 46℃
千万别练太极拳，否则你想要强肾健体，增强腿部力量，就得练习金刚捣碓。坚持两周，走路都会带风，双手从左前方上台，左手掌心朝外，右手掌心朝上，然后双手翻转，向身体右...
2023-07-29 58℃
晚餐吃它，掉肉嗖嗖的。晚上饿了，吃什么最容易掉秤？别吃红薯、玉米、南瓜，这些碳水化合物不利于减重，苹果、香蕉、橘子、梨也不行，糖分高，容易转化为脂肪，那喝水总可...
2023-07-29 59℃
低体脂和脂包肌，哪个更帅？当然是有肌肉的低体脂更帅。第一，低体脂会凸显腹肌，腹肌是女生最喜欢的部位之一，也是男生追求的目标，第二，低体脂的人在镜头前看起来更大，...
2023-07-29 57℃
为进一步了解辖区广大居民参与全民健身活动状况，推动全民健身活动工作更好地开展，2023年5月23日，太原市万柏林区小井峪街道西中环东社区开展了一次全民健身活动状况调查问...
2023-07-29 64℃
今天讲一下我是怎么锻炼自己的神经的。其实练神经无非就是练两个方面，第一个是神经募集肌肉的程度，比如说募集一共100%，你现在募集85%，募集更多的程度86%，88，90这种程...
2023-07-29 66℃
高抬腿的好处高抬腿运动的好处主要有促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化、减肥瘦身。具体如下：1、促进血液循环：在进行高抬腿运动的时候，血液会快速流回到人体其它位置...
2023-07-29 66℃
平板支撑怎么做？做超过3分钟就很强？动态平板支撑是核心稳定课程中的一个动作，我不太建议做静态支撑。做一个动作如果超过10秒钟就会导致肌肉缺血，3分钟、4分钟都是毫无意...
2023-07-29 60℃
肌酸的作用。肌酸有什么副作用吗？肌酸已经是在市面上存在了好几十年的一种健身补剂，关于肌酸的文献，关于肌酸的实践已经多的不能再多了，不用去质疑肌酸对于健身的帮助，...
2023-07-29 65℃
新人到健身房第一次运动多久好？从学渣到百万CEO。生了半人小时，一个新人出入健身房一次运动多久比较合适？刚出入健身房也就是说一个小时其实可能就30-40分钟比较合适，我...
2023-07-29 65℃
