新手腹肌训练：6块腹肌的打造。腹肌是衡量男性身材的重要标志，通常，人们想到练腹肌时就会想到仰卧起坐，然而，由于很多人的错误做法，很容易造成身体伤害，以下四个动作从...
2023-08-04 59℃
减脂增肌餐如果你是减肥者那么选择每餐吃一盘子的食物，如果你是健身爱好着那么选择每餐吃两盘，当然可以选择适量的水果和坚果当做加餐。以上就是健身者和减肥者最明显的饮...
2023-08-04 54℃
我是一名健身教练，常常被问到的问题是：教练，我担心会练成金刚芭比。教练，我不想练太多肌肉，然而，在2023年，为什么还有人对肌肉和健身有这么大的误解呢？想要增肌，除...
2023-08-04 53℃
健身器械大全：背部篇。如果你不想去力量区，想使用健身房的固定器械来锻炼身体，这篇文章将为你提供帮助，这是一个健身房器械讲解系列，共分为三部分，第一部分是练背篇，...
2023-08-04 65℃
晚餐如何搭配？如果只吃一个番茄，可能会减重2两如果加上10个大虾，则可能减重7两如果再加上2个香菇，甚至会减重1斤。这是因为蛋白质和膳食纤维的搭配会产生食物热效应，加...
2023-08-04 53℃
如何正确地沉肩？今天我来给大家演示如何正确地沉肩。许多人听到沉肩这个词，就会认为我们的双肩应该直接向下或向后旋转，否则容易出现肩部下沉不到位或斜方肌过度受力的问...
2023-08-04 53℃
瘦子体脂多少有腹肌？宜昌市第一人民主料。瘦子体脂率降到多少腹肌才能成型呢？男性体脂低于15%，女性低于20%的时候腹肌开始成型，一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练成...
2023-08-04 71℃
如何在赛前进行力量训练？重要的比赛前，哪些力量训练可以最有效地提升竞技状态和成绩？在之前的视频中，我们介绍了在赛前的4-5天进行一次高强度的力量或爆发力训练，可以有...
2023-08-04 81℃
健身一定要去健身房吗？最近几个月的跑步运动，我发现原来健身的人这么多，早晨的运动场上，有跑步的，有高抬腿的，有跳绳的，有跳操的等等。我没去过健身房，不太了解健身...
2023-08-04 53℃
练出腹肌需要多长时间呢？我已经坚持锻炼五天了。请问，持续锻炼多久才能拥有清晰的腹肌线条呢？我会从7月20日开始记录每天的锻炼情况，看看需要多久才能看到成果，有些朋友...
2023-08-04 60℃
最快的减肥方法是什么？我用了15天的时间成功减掉了20斤，毫不费力。对于想要减掉20斤的人来说，只要坚持两周，就能轻松达到目标，我的减肥方法非常健康，没有节食，只是坚...
2023-08-04 103℃
肩前疼痛。很多人在练习胸部后感到肩前疼痛，这是因为他们没有进行这个激活动作，我们仰卧在瑜伽垫上，大臂与地面呈45度夹角，横向挂一个弹力带，2秒内旋，3秒离心外旋，每...
2023-08-04 49℃
