瘦子体脂多少有腹肌？宜昌市第一人民主料。瘦子体脂率降到多少腹肌才能成型呢？男性体脂低于15%，女性低于20%的时候腹肌开始成型，一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练成

瘦子体脂多少有腹肌？宜昌市第一人民主料。瘦子体脂率降到多少腹肌才能成型呢？男性体脂低于15%，女性低于20%的时候腹肌开始成型，一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练成腹肌男性体脂起码得低于15%，女性则需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而是要练出分块分明的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性得降至17%以下，你知道了吗。

体脂率意思是人体内脂肪占人体总重量的比例。体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，也叫体脂百分数，可以反映人体内脂肪的多少，是判断正常肥胖偏瘦的体型标准。体脂率可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的特点正常情况下，成年人的体脂率正常范围分别是女性是百分之20至百分之30，男性是百分之12至百分之20，如果是运动员体脂率可能随着运动的项目发生变化，如男运动员体脂率可能是百分之7至百分之15。

20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为也有肌肉。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，更加自信和充满活力。25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。

58％你几乎看起来像米开朗基罗的大卫雕像，就像一张活生生的解剖图。所有的肌肉和静脉都清晰可见。你可能未必是健身房里最壮的那一个，但你一定是肌肉线条最清晰的人之一。913％你肯定有明显的六块腹肌。你的胸部和手臂线条清晰。1417％你可能会看到四块腹肌，但是下腹部可能没有那么明显。你有一些肌肉的分离度以及轻微的血管分布，但是不会像刀刻一样明显。

你的手臂可能有些线条，但是你没有六块腹肌。如何降低体脂率尽管你可能会想到，7％和20％之间的最大差异不是你的锻炼，而是你的饮食，7％的家伙肯定会遵循非常严格的饮食方案，他们可能会削减某些常量营养素，例如无碳水化合物的原始人饮食法，并且肯定非常关注他吃的东西。与此同时，10％至12％的家伙处于不断变化的状态，有时候他只有9％的体脂率，有些则是12％。