二月龄宝宝一天有多忙？抬头练习，锻炼颈背部力量，有利于自主翻身。看黑白卡，锻炼追视，刺激视觉发育，注意动作要缓慢，锻炼手指精细动作，还可以抓握家长大拇指，稍微给

二月龄宝宝一天有多忙？抬头练习，锻炼颈背部力量，有利于自主翻身。看黑白卡，锻炼追视，刺激视觉发育，注意动作要缓慢，锻炼手指精细动作，还可以抓握家长大拇指，稍微给它一个上向的力，宝宝也会用力抓握，下肢运动双腿屈膝，锻炼腿部肌肉，缓解肠胀气。蹬单车，上肢运动手臂交叉，上下伸展，缓解肌张力，锻炼手臂灵活，手臂画圈，6翻身练习左右翻，小手一抬小脚一搭，练习侧翻身，左右移动。

首先在学步阶段，最好是由孩子自己从爬到走，自然而然的过程。这样子孩子走路的时候会更稳当一些，最好不要给孩子用学步车。2父母可以扶着孩子走平衡木，但是一定要确保孩子的安全第一。下面最好有个铺垫，以防孩子摔下来。3一些游乐场里的儿童滑梯，也是锻炼孩子手脚，眼，协调能力的好工具。各种滑梯，需要孩子不断地变换方式。孩子会乐在其中。

这样子可以训练孩子的手，和双臂的力量。大人可以试着跟孩子玩一些亲子类的游戏。寓教于乐。荡秋千，或者是家里的摇椅。让孩子抓住绳子。教给孩子自己晃绳子，控制秋千的运动。转圈圈，是一个最简单，锻炼孩子平衡的好办法。大人可以陪着孩子一起，当作游戏玩。但是要注意安全。还可以让孩子试着闭上眼睛转圈。

1、跑步每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组2050个。

4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上，5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。