朋友们。许多人告诉我减肥很难，但实际上减肥比塑形增肌要简单得多，只需要控制饮食，就可以轻松变瘦，这是肯定的，因此，我们必须了解哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，哪

朋友们。许多人告诉我减肥很难，但实际上减肥比塑形增肌要简单得多，只需要控制饮食，就可以轻松变瘦，这是肯定的，因此，我们必须了解哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，哪些食物可以多吃，哪些食物少吃，哪些食物完全不能碰。因此，我们必须了解一个概念，即我们想要减脂，必须戒掉添加糖，控制快碳，快碳要适量食用，可以将一半的快碳换成慢碳，并多吃高蛋白食物和蔬菜。

如果你能慢慢地吃东西，晚上空腹时间延长，效果会更好，会更快。如果你想以最快的速度减肥，除了控制饮食外，体重不是太重的话，可以加上一些空腹有氧运动，效果会更快。减脂很简单，关键在于你的减肥欲望有多大。因此，我提到了一些快碳、慢碳、高蛋白的食物。可能有些姐妹不知道，所以我打算在下期视频中介绍哪些食物属于快碳、哪些属于慢碳，哪些食物属于高蛋白。

利用饮食来减肥应该说是一件非常理想的事情，不过饮食减肥需要注意的事项比较多，如少吃高热量食物、选择合适的饮食时间、进行合理的饮食搭配，根据个人体质来选择食物等。那么日常吃什么食物能够瘦身？常见的减肥食材有哪些？1、常见的减肥食材纳豆纳豆是日本女人最爱的减肥食物，也是日本人最常见的早餐，纳豆中含有丰富钾很有好的瘦脸效果，纳豆还能帮助肠胃消化和吸收，可以瘦全身，不过很多人都不喜欢纳豆的味道，但为了漂亮，也忍着吃吧！

柿饼柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、健脾润肠，是十分健康的食品。柿饼兼具营养价值及促进口腔活动的双重功效。芹菜芹菜是最常见的减肥食物，芹菜含有更丰富的高纤维，需要一定的口腔力量来进行咀嚼，可以让你轻松瘦脸，而且芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多吃的话，能有效避免皮肤苍白。

专家观点：以下9种食品有利于冬季减肥，而且都是冬季容易买到的，想瘦身又忍不住吃零食的MM不妨参考一下。●紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。●香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。●苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

●鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。●西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，减肥方式大推荐网友跑步减肥后的大实话教你用恋爱的方式减肥洗澡顺便减肥4个小动作●菠菜菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。●西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。