什么时候跑步最好？这是每天都会有人问的问题。首先需要了解不同时间段跑步的好处，然后根据自己的实际情况来安排，早上是减脂效果最好的时候，可以坚持长期跑步，因为这个

什么时候跑步最好？这是每天都会有人问的问题。首先需要了解不同时间段跑步的好处，然后根据自己的实际情况来安排，早上是减脂效果最好的时候，可以坚持长期跑步，因为这个时间段没有人会打扰你，中午1点左右是一天中空气质量最好的时候。但是由于天气炎热，可以选择阴凉的地方跑步，下午4-6点是身体状态最佳的时候，此时最适合运动，夜跑可以增加消耗，但晚上跑步不要太晚，以免兴奋难以入睡。

什么时候跑步好什么时候跑步最好，因为跑步不仅能够锻炼身体，增强抵抗力，还能够让人神清气爽，心情愉悦，即使一整天都能精力充沛。因此很多人会跑步来健身，那么什么时候跑步最好呢？什么时候跑步最好1根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

科学结论，是晚饭半小时后，跑步最好。原先都是早晨跑步，被科学而否定，一时上是魔鬼时间，晨练容易出意外。二是早上空气很脏，树木吐出的二氧化碳很浓，晚上最好。跑步最好晚上19:00一20:00一个小时左右，因为这个时间段，空气中尘螨和尘埃最少，还有能有效促进睡眠，1、跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。