想要从120斤减到100斤，需要多久呢？最慢需要6周，最快只需4周。跑步和跳绳能帮助减重吗？不行哦，因为120斤的女生属于小基数，全身脂肪并不多，主要集中在侧腰、小肚子、大

想要从120斤减到100斤，需要多久呢？最慢需要6周，最快只需4周。跑步和跳绳能帮助减重吗？不行哦，因为120斤的女生属于小基数，全身脂肪并不多，主要集中在侧腰、小肚子、大腿内侧等局部位置，针对这个女生，我来分享一套我的粉丝们试过的居家踏步瘦身法，每天只要花20分钟，就能轻松瘦身哦。首先是胯步触地，能够快速提升心肺功能，同时还能塑造翘臀美腿。

身体特别瘦弱的人怎么健身身体特别瘦弱的人怎么健身，拥有匀称的肌肉是大多数男人的梦想。但是偏瘦的人锻炼时和平常人锻炼不一样，需要注意一些事项，下面一起来看看身体特别瘦弱的人怎么健身。身体特别瘦弱的人怎么健身11、营养及饮食天生瘦的人一般来说，骨架比较小，内脏功能较弱，以致进食及胃口都较差，进食及营养不足情况下，体重难以上升或越练越瘦也不是什么新奇事了。

但请谨记，让自己变得能吃是需要一点时间的，绝不能操之过急，不然吃出肠胃病则得不偿失，如果在加餐初期确实吃不下，增肌粉也是一个不错的选择(当然先决条件是你没有乳糖不适)。而营养分配方面只要不是高脂饮食便可以，就算是增肌增重，多油高脂食物也应尽量避免，饮食首要为高碳水化合物，高蛋白质，合适脂肪进行。

在很多人的思想里都存在着一个错误的观念，那就是瘦子??不需要健身，确实如果单单只是为了追求窈窕的话，那么瘦子确实不需要健身，但是大家要知道吃不胖，真的不是好事。这个世界总是给胖子太多排挤而给瘦子太多宽容，其实在我看来，胖或者瘦，永远不是美丽的直接标准，健康才是。如果有人看到我的时候说“天呐，你看起来气色真好”永远比“天呐，你看起来真瘦”要让我高兴地多。

瘦子需要健身吗瘦子要如何增胖瘦子要怎么健身首先，为什么瘦子要健身？先说一下我自己的情况，162cm，目前体重46.7kg，人生从来没有跟减肥挂上过钩，体重巅峰的时候也不过刚刚到50kg，正是属于传说中的“怎么吃都不会胖”星人。也许有人要说羡慕嫉妒恨，但是你要知道，有得必有失，怎么吃都不会胖的背后就是消化系统不良，我相信很多长不胖的妹子都有类似的问题，高蛋白高热量的东西吃下去怎么能不胖呢，就是因为没法吸收啊。