上班族如何在办公室进行间隔性运动？做好这3点1、充分利用午休时间上班族在午休的时间可以进行简单的拉伸运动。在座位上或者办公室空旷的地方，做一些简单的伸展动作，比如

上班族如何在办公室进行间隔性运动？做好这3点1、充分利用午休时间上班族在午休的时间可以进行简单的拉伸运动。在座位上或者办公室空旷的地方，做一些简单的伸展动作，比如伸展双臂，转动脖子，甚至是站立的瑜伽动作，2、改变工作习惯尽量减少连续长时间的坐着不动，每隔一小时，就站起来走动一下，或者进行简单的办公室运动，比如可以站立打字，或者换个姿势坐在椅子上。

从体育专业来讲，应该在吃了午饭后2个小时以后再运动最好，这里讲的运动是比较剧烈的运动，如短跑等。吃完饭后，如果怕胖，可以在房间慢慢走步20到30分钟，如过消化系统好，可以先静坐30分钟后再起来运动。一般饭前饭后半个小时内不宜剧烈运动建议午休后再运动。半个小时到一个小时左右。一个小时。饭后可以站立，通常站立半小时就可以，对女生来说很减肥。

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

一般来说，一天最适合运动的时间不是早晨，而是在下午五点左右。但是，晚饭最好在下午六七点之前吃。这样的话，吃饭的时间可能会和运动时间撞到一起。那么，吃完晚饭后多久才能运动呢？具体和小编一起来了解一下吧！晚饭后多久可以运动晚饭一小时以后才可以运动。吃完晚饭不建议立即运动，因为刚刚吃完晚饭，需要更多的血液到胃肠道以对食物进行消化。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行，长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。