健身教练们夏天最爱喝的果汁，夏天来了，姐妹们每天早饭前来一杯果蔬奶昔，太好喝了，巨掉称！这是健身教练们保持身材的秘诀！淡淡的清香味，微微甜特别好喝。早饭前吃既可

健身教练们夏天最爱喝的果汁，夏天来了，姐妹们每天早饭前来一杯果蔬奶昔，太好喝了，巨掉称！这是健身教练们保持身材的秘诀！淡淡的清香味，微微甜特别好喝。早饭前吃既可以增加饱腹感，又可以大量的刮油脂通便！因为它含了丰富的膳食纤维和维生素，用它代替早餐，掉秤效果很棒！特别适合不喜欢运动，又喜欢吃果蔬的姐妹，坚持喝一段时间，皮肤紧致弹润，不知不觉腰又小了一大圈。

在南方冬天健身前后要这样做：第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.110.15克盐,

运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。第三,运动后要喝电解质饮料,

如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？关于健身前饮食的介绍都在这，跟着小编往下看！如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？

健身前吃什么最好呢？小编建议，燕麦粥、抹了果酱的全麦面包、无花果、水果、鸡蛋、就是非常合适的选择，这就好比在汽车上路之前给它加满汽油一个道理，所以健身者适宜在锻炼前食用一份富含碳水化合物和适量蛋白质的小份加餐，它有助于你在开始训练时感觉精力充沛，这样才能做出有效的健身运动。