瘦小腿特别快的方法就是坐姿足踝训练。小腿多久才能瘦？我的学员小腿围一个月能减4厘米，这种脂包肌2周就能减3厘米，瘦小腿最快的方式就是坐姿足踝训练，不管你是肌肉腿、脂

瘦小腿特别快的方法就是坐姿足踝训练。小腿多久才能瘦？我的学员小腿围一个月能减4厘米，这种脂包肌2周就能减3厘米，瘦小腿最快的方式就是坐姿足踝训练，不管你是肌肉腿、脂肪腿还是小腿外翻都有效，到底有多神奇你试试就知道了。1.手臂与脚趾撑地，反复抬起大腿激活足弓20次，能让你的小腿又细又直，2.坐姿压脚趾30秒，改善肌肉腿、小腿外翻最强动作。

介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

三：薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。四：狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

小腿怎么减肌肉小腿怎么减肌肉，小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂,不柔美,这些肌肉让你的小腿看起来非常的粗大，令很多女生都非常烦恼,很影响美感，下面我们一起去看看小腿怎么减肌肉。小腿怎么减肌肉1如何判断是否是肌肉小腿1、把腿蹦起来，看是否有肌肉的形状2、皮下的是脂肪，骨头上的是脂肪，当腿部放松的时候，软软的就是脂肪，但是当腿部紧张起来的时候，硬的就是肌肉了。

小腿怎么减肌肉按摩瘦腿人体很多穴位集中在脚部，因此可以利用按摩的方式刺激穴位，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。吸脂瘦腿吸脂是很多整形机构比较热销的项目，通过减少一部分腿部脂肪达到瘦小腿的.目的，只是过程比较痛苦，价格也相对比较高，运动瘦腿运动是瘦腿一个比较重要的途径，有的人说肌肉型的不是越来越壮了吗，其实并不是，只要运动后通过足够的拉伸，会让腿部的线条更加好看。