五一节，跑步5公里配合一下节日气氛。四月份总跑量228公里，5月继续保持200公里老家亲戚来电话，今天要来千山，昨天看报道说鞍山千山景区接待人数是这样的(图1同比24倍,这是

五一节，跑步5公里配合一下节日气氛。四月份总跑量228公里，5月继续保持200公里老家亲戚来电话，今天要来千山，昨天看报道说鞍山千山景区接待人数是这样的(图1同比24倍,这是个啥概念呀，还能溜达啥呀！就是高速上体验堵车和景区看人来了，晚上回来看节一天陪游见闻，每日招财继续。

慢跑五公里是一个非常好的习惯！慢跑5km的好处有：1、锻炼有强大的意志力！2、让人精神快速进入状态！3、锻炼了机能喝耐力！4、加强了血液循环，增加新陈代谢。5、加强了各器官的能力。坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化。锻炼心肺功能，如果你体重过瘦的话建议你先加强力量锻炼。可以提高性生活质量，就这个就能让你想跑了。一般慢跑五公里，大多数人用时都是在半个小时左右，如果你每天坚持半个小时的慢跑，对你的身体而言绝对是好处多多的。

长期进行有氧运动锻炼，在身体的的帮助主要体现在身体健康，而在心理上，同样可以促进心理健康。第一点好处，长期慢跑可以有效降低你的内脏脂肪量。现在很多人，尤其是经常吃宵夜的人是非常容易内脏脂肪高的。当你晚上吃东西的时候，因为你在睡着了的时候，你的身体代谢速度会下降很多，而且你没有任何运动，所以你在晚上吃太多食物会提供过量的能量，结果就是这多余的能量全部转换成了脂肪存起来。

1、对膝盖的磨损程度不同运动能够保护膝盖，但是也会对膝盖造成一定的磨损。相比跑步5公里，走路5公里对于膝盖的磨损要更小。但是，只要我们跑步和走路的姿势都是正确的，保护好自己的膝盖，就不会对膝盖造成多大的磨损，相反保护膝盖的作用会更加的明显。2、锻炼效果不同跑步和走路都能够锻炼身体，但是锻炼的效果不同。跑步的锻炼效果要比走路好一点。

跑步还能够锻炼肌肉、心脑血管等，锻炼效果是比较好的。走路也能够锻炼肺活量，锻炼肌肉和心脑血管等，但是效果要比跑步差一点，3、适宜人群是不同对于年轻人来说，想要更好地锻炼身体，更适宜选择跑步5公里。而对于中老年人来说，则更加适宜的走路5公里，对于体重比较重的人群，就算是很年轻，但由于体重比较大，为了减少对膝盖的磨损，应该选择走路五公里，等到体重下降到一定的程度，再选择跑步。