答案：都可以。但要清楚为什么？先吃早饭再跑步容易引起消化不良，除非你能保证饭后1-2小时，再跑，跑步后吃早饭空腹晨跑，燃脂减肥更高效，这是由于缺少碳水化合物的摄入，

答案：都可以。但要清楚为什么？先吃早饭再跑步容易引起消化不良，除非你能保证饭后1-2小时，再跑，跑步后吃早饭空腹晨跑，燃脂减肥更高效，这是由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多的脂肪，可以让燃脂变得更高效，有强烈减脂需求或者来不及吃早饭的跑者，可以适当尝试跑步后吃饭。跑步时间尽量不要超过30分钟，跑步前吃早饭早晨起来，一般人的血糖水平比较低，有的人不吃早饭就跑步，可能会感到发晕无力，容易造成低血糖，所以早晨跑步前可以喝些糖水或蜂蜜水，也可以吃一点点东西。

我们都知道，减肥的时候我们人体摄入的热量一定要独家控制，饮食习惯是很容易导致肥胖的，在平时生活中要控制热量的摄入，就能达到减肥的效果，那么减肥期间吃什么最好？减肥食谱一日三餐。减肥期间吃什么最好运动减肥前吃哪类食物最好1、吃温热性食物在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。

2、吃碳水化合物运动也是需要能量支撑才能顺利完成的，所以在运动前可以补充一些碳水化合物。要注意不要空腹去运动，那样可能会使得没有体力顺利完成运动，或是在运动结束后吃得更多。像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物。运动减肥前具体吃什么1、香蕉香蕉是容易消化吸收的食物，不会给运动带来负担，在运动前吃香蕉能很好的补充体力其含有的丰富糖类、维生素等营养物质，能为身体提高能量。

吃西瓜和黄瓜啊首先早餐一定要吃好这个很重要,第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二，吃低热量食品，脱脂牛奶，西红柿，等等，这些也可以多吃不必饿到自己运动推荐跑步，一天5000米吧，跑不动了走，1个多小时就完成了，1个月能减1020斤，关键是坚持，也锻炼自己的意志。减脂饮食计划参考:早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个加餐10：00，香蕉一根午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量加餐15：00，果汁一杯晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜芹菜韭菜白菜青菜生菜减肥水果：苹果橙桃。