那么健身运动后肌肉酸痛怎么办呢？打完网球后胳膊疼怎么办？有什么解决办法吗？练一段时间不会伤害我的朋友。首先恭喜你，你也是一个健美运动员，并且你正在为之努力，你也

那么健身运动后肌肉酸痛怎么办呢？打完网球后胳膊疼怎么办？有什么解决办法吗？练一段时间不会伤害我的朋友。首先恭喜你，你也是一个健美运动员，并且你正在为之努力，你也有很好的身材比例。运动后休息第二天又疼。这种情况主要体现在刚做运动时，可以看到前面的两臂自然摆动，脚掌或脚后跟先着地。

一般来说，健身后，尤其是做了一些力量训练后，手臂肿胀的现象经常发生。科学地说，是人体的乳酸效应。一般来说，在这种情况下，第一件事是在剧烈运动后进行适当的拉伸。这是第二个。你可以做伸展运动、涂药膏、冰敷、洗温水澡和蒸桑拿来缓解疼痛。然而，许多女学生在跑步时都是小失败者。他们的脚掌先着地。你只是看着他在同一个地方跳，但不要向前移动。

另一种是仅在运动后几小时或一夜后出现，并伴有疲劳和乏力，甚至可能出现肌肉痉挛和僵硬等症状。运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型:一种是运动后疼痛立即出现，但很快消失，称为急性肌肉酸痛。其次，我来谈谈你提到的手臂疼痛:事实上，健美运动员在运动中受伤是正常的，有时他并不在意。

打乒乓球之前没有做热身运动，导致手臂的肌肉和关节无法活动，所以一时之间无法融入运动状态，容易导致关节的肌腱淤青，打篮球时就会导致手臂肌肉疼痛。正确的慢跑姿势应该是抬头挺胸。看别人跑步是一种享受，对吗？你运动受伤了，拉伤了肌肉组织。在这种情况下，什么都不会发生，你会逐渐变好。如果你不放心，再去看医生。