有个158的姐妹体重100斤但是赘肉显得特别多，问我应该怎么办？我告诉你，赘肉显得比较多是因为肉松松垮垮，这是女人衰老的一个标志。那怎么办？应该去做力量训练而不是一味

有个158的姐妹体重100斤但是赘肉显得特别多，问我应该怎么办？我告诉你，赘肉显得比较多是因为肉松松垮垮，这是女人衰老的一个标志。那怎么办？应该去做力量训练而不是一味的做有氧训练，做过多的有氧训练反而让你的肉更加松弛，没有光泽度、没有弹性，你应该去塑形，应该让你全身紧致一点，这样你会显得更年轻，整个身材会显得凹凸有致。

根据自己身体对有氧运动的承受能力来做运动。一般过多的情况下会出现以下几种情况：1、身体不适，感觉非常累，有种头昏目眩的感觉，觉得眼睛突然看不见，过一会儿又好了；2、身体主要器官会经不住高强度的运动，功能慢慢衰竭；3、有氧运动过后必须要慢慢放松下来，走动走动，体力不好的，会有休克的状况。根据自己身体的能力适当。一、提高运动精神和团队精神在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

没有害处的，运动员和解放军的强度都比你大的多。过量有氧运动伤害心血管系统，大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约57倍，来到每分钟2535公升，这对心脏来说是个沉重的负荷。

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

过量的有氧运动是对身体有伤害的，过量的有氧运动会伤害我们身体的关节肌肉，而且容易让身体处于疲乏的状况，并不利于身体健康。所以在运动当中一定要控制好强度，以不疲劳为主，过量的有氧训练肯定会伤害自己的身体的，而且会伤害自己的这种肌肉非常的不好，首先第1点预防的办法就是在锻炼之前应该做热身的运动，全身都应该拉伸开打开然后再去做有氧运动，对身体是很好的，第二的呀，你想要预防的话平时应该注意多做身体的拉伸，只有肌肉打开了有氧运动才不会伤害身体。