蛋白质是人体的生命之源，没有蛋白质就没有生命源。我是大家的好朋友祝磊，今天我为大家分享一个蛋白质是否需要摄入蛋白粉，首先要来了解蛋白粉是什么？蛋白粉就是当你通过

蛋白质是人体的生命之源，没有蛋白质就没有生命源。我是大家的好朋友祝磊，今天我为大家分享一个蛋白质是否需要摄入蛋白粉，首先要来了解蛋白粉是什么？蛋白粉就是当你通过食物无法提取足够的蛋白的时候，就有必要补充蛋白粉，如果从食物当中能提取足够的蛋白质的时候，就没有必要去吃蛋白粉。这么一说首先了解哪些食物当中有蛋白质？大概含蛋白质多少。

六克。二两肉里面含有蛋白质十五克。一杯牛奶里面含有蛋白质是八克。两两牛牛肉里面有十七克蛋白质。这么一算一天达到多少？每公斤体重每天需要消耗蛋白质是一点五克。比如有六十斤体重，就用六十斤体重来乘以一点五克。每一天蛋白质就要摄入九十克。按这么一算的方法，看你有没有足够的吸收九十克蛋白质。如果吸收不好，比如有胆囊炎，对蛋白的吸收和代谢是不怎么好的。

健身为什么要吃蛋白粉蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质，提取或者分离出来，然后制成的粉剂。一些喜欢健身的朋友，可能会比较常吃，那么健身为什么要吃蛋白粉呢？健身为什么要吃蛋白粉健身中，其实蛋白粉也不是说一定要吃。但是，蛋白粉的很多优点，让它成为比较重要的健身补剂。首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。

那么我们为什么要吃蛋白质粉呢，因为充足的蛋白质，是可以提供肌肉生长与修复所需的原料，我们在进行一定强度的力量训练后，肌纤维会发生超量恢复，从而使我们的肌肉量得到增长，对于经常进行力量训练的健身爱好者，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织是必须的。但是，蛋白质经过代谢之后会形成含氮废物，过多的含氮废物，会造成肾脏的代谢压力，对身体产生损害，所以在吃蛋白质粉时也需要适量，不能过多。

蛋白粉就是补充蛋白质的啊，缺乏蛋白质当然可以吃蛋白粉。不过，怎么吃有用是个复杂的问题，也就是说吃进去蛋白质并不一定就成为你身体结构中的蛋白质。人体内由蛋白质参与结构的部件不止一个，蛋白质还可细分为好几种。这里只说乳清/大豆蛋白粉，它们主要是用来修复骨骼肌肌纤维的，要配合力量训练与休息，才能较好的发挥作用（用于受伤后恢复另当别论），平时吃的过多，消耗不完，不但不会长肌肉，还容易转换成脂肪。

补充蛋白质的方法有很多，多吃高蛋白的食品，吃蛋白粉，都可以。但是如果单从食物中获取蛋白质，可能会有摄入量低于吸收量，以及摄入蛋白质的同时还摄入脂肪，造成含硫氨基酸过多，加速钙质流失。一些健身，体质较弱，容易疲劳的人士，可以算是体内蛋白质不足，易缺乏蛋白质人群，本身人每天都要流失3%的蛋白质，日常补充蛋白质就变得很重要。

蛋白质是生命不可缺少的物质，约占人体体重的20%，蛋白质缺乏就会疲乏、消瘦、浮肿；长期严重缺乏可造成死亡。儿童缺乏生长发育会受到严重影响，甚至当大量摄取糖与脂肪时这种现象也能发生。因为蛋白质是人类的重要的那种营养资源，人体需要6大营养素，就是脂肪，蛋白质，糖类还有维生素之类，球中蛋白质是最重要的，因为人体的细胞包括它里面重要的表达的东西都是需要靠蛋白质需要靠氨基酸的，你比如说。