智能小团体课：三秀局部系列。俗话常说：男人不练腿，只有一张嘴，女人练了腿，翘臀又美腿，这节课的训练目的是瘦腿和提臀，课程中设计了大量的臀部和腿部动作，是三秀课中

智能小团体课：三秀局部系列。俗话常说：男人不练腿，只有一张嘴，女人练了腿，翘臀又美腿，这节课的训练目的是瘦腿和提臀，课程中设计了大量的臀部和腿部动作，是三秀课中运动强度最大的一节。消耗的脂肪较多，能够有效地瘦腿，通过抗阻弹跳和伸展练习，可以让腿部更紧实、更有弹性，线条更加修长，腿部锻炼也会涉及到较多臀部的发力，对提高臀部线条有很大的帮助作用。

练习腿部可以使我们跑的更快，拉伸腿使腿变得更长，这样的大长腿一定会非常迷人。首先腿部线条会十分的好看，而且生活也会充满激情与动力。练腿不仅可以让我们的腿部看起来更加的结实紧致，与此同时在练腿的过程当中，也能够燃烧我们体内多余的脂肪，提升我们的免疫力。有很多朋友健身并不知道练腿，练腿会为我们带来很大的好处，这些好处你都知道吗？

那么就让我来给你说一下下面这几个好处，这些都是练腿带给我们的！练腿带给我们的第一个好处是可以帮助我们增长身体的肌肉，如果你想更好的增长肌肉，那么你不练腿是肯定不行的，拥有强壮的下肢肌肉会帮助我们完成很多的事情，它可以帮助我们更好的增长身体的肌肉。练腿可以帮助我们提升身体的肌肉力量，我们的双腿承受着身体大部分的重量，如果你只顾着练习你的上肢肌肉，而不记着练习你的下肢肌肉，那么我们的双腿就很有可能会出现一些疾病，很有可能会导致我们的关节损伤。

北京宝力豪俱乐部安云山教练回复：BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。关于这个问题，我来说说我的看法。

往往每一次练完腿都要酸痛一个星期，下楼梯便成为一件很痛苦的事情。甚至有一些健身者开玩笑说，谈到腿部训练，会谈腿色变，既然腿部每次练完很酸爽，很痛苦，但为什么还有那么多健身者还要去练腿呢？@健身入门开创者李宏嘉从三个方面来说。首先是从腿部的力量性来说，腿部力量是人体的力量源泉，李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。