跑步浑身酸痛是休息还是继续跑跑步浑身酸痛若是横纹肌溶解、肌肉拉伤等情况应及时停下休息，若是在短跑等无氧运动后出现浑身酸痛在可耐受的情况下可进行慢跑等有氧运动。若

跑步浑身酸痛是休息还是继续跑跑步浑身酸痛若是横纹肌溶解、肌肉拉伤等情况应及时停下休息，若是在短跑等无氧运动后出现浑身酸痛在可耐受的情况下可进行慢跑等有氧运动。若跑步后出现浑身酸痛且有某处肌肉有压痛则考虑肌肉拉伤，这种情况下应及时停下休息若跑步后出现浑身酸痛、肌无力、浓茶色尿液则可能为横纹肌肉溶解症，应及时停下休息，否则会加重肾损伤，甚至危及生命。

运动完后全身酸痛怎么办运动完后全身酸痛怎么办?，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享运动完后全身酸痛怎么办?有什么好处。运动完后全身酸痛怎么办?1运动后为什么会全身酸痛？因为长时间没有去运动，突然的作运动会导致肌肉张力和弹性的急剧增加，从而引起肌肉结构成分的物理性损伤、再就是新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。

每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。要点2／平均锻炼针对身体的不同部位均衡锻炼是较佳的运动方式，尤其是重量训练这种身体施力较大的项目，要尽量避免长时间集中锻炼特定的部位，一旦超过自己身体肌肉能够负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。

跑完步大腿酸痛怎么办跑完步大腿酸痛怎么办，有很多小伙伴反映自己在健身运动后会出现大腿酸痛的现象，其实这是人体中的乳酸菌做的怪，那么大家知道跑完步大腿酸痛怎么办吗，一起来看看跑完步大腿酸痛怎么办吧！跑完步大腿酸痛怎么办11、冰水浴一些远距离跑手能够应用冰水浴来降低肌肉痛状况。冰水浴就是指用添加冰块儿的凉水浴池，这能够合理地减少炎症和酸疼，由于冰水浴比冷敷更合理，一次过冷藏了全身并非部分。

2、运动后进餐慢跑或是强烈运动健身后，不必等长时间就应进餐。科学研究显示信息，肌肉在健身运动完毕后30分钟内最非常容易修补肝糖，也就是存储葡萄糖，假如你一直在运动健身后没多久即进餐，就可以将肌肉硬底化或是酸疼的水平降至最少。最好的食材摄取量，据科学研究发觉，应该是带有1克蛋白到3克碳水化合物化合物的食品，3、补充水份保证在慢跑后补充充足的水份，尤其是在夏天。