健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增

健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增强人体免疫力，可以减肥，还有很多好处，个人认为只要身体条件允许，每天健身一个小时还是可以的，让我们早日实现全民健身。

新手去健身房需要注意什么新手去健身房需要注意什么，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享新手去健身房需要注意什么新手去健身房需要注意什么11、先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。2、练大型器械前先测平衡初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡*要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧*的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

健身应该注意什么？训练初期1，要调整自己的作息习惯和饮食习惯2，训练一开始就不要给就下猛药一下子做很多大强度训练，容易使肌肉疲劳。严重的话会影响以后的训练3，训练必须坚持，不要只是开头有训练的想法后面就没有了。这样根本就没有效果4，训练一开始，会出先现肌肉酸痛的现象。那是很正常的，适当的放松一下肌肉，饭后喝点可乐。会好的更快（很多人都是因为训练会感觉到酸痛，就不训练了，然后慢慢的放弃了）5，注意补充营养，最好每餐，三菜一汤（不包裹早饭）要见到肉才好。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，一天最少要吃的：6个鸡蛋。一瓶奶，三根香蕉。六碗饭，蔬菜。然后有条件的话去吃海鲜，像基围虾。珍宝蟹，象拔蚌。河豚啊之类的，主要是补充蛋白质。运动后要注意休息，晚上不能熬夜，最好在九点上床，十点前最好能睡着，早起没太大关系。