坐多久算久坐？一周坐姿超过5天每天坐姿超过8小时经常连续1.5小时没有起身活动。人们想通过运动抵消久坐带来的坏处，成年人每周应该进行至少150300分钟的中等强度有氧活动或

坐多久算久坐？一周坐姿超过5天每天坐姿超过8小时经常连续1.5小时没有起身活动。人们想通过运动抵消久坐带来的坏处，成年人每周应该进行至少150300分钟的中等强度有氧活动或至少75150分钟的剧烈强度有氧活动(量力而行)，但事实上运动并不能抵消，所以不要再久坐了，多起来动一动吧。

很多人都喜欢做有氧运动，因为大家觉得有氧运动见效快，但是到底有氧运动要什么时候做才能达到最有效的呢，大家是不是都有一地的那个的疑问了，其实我也是有疑问的，所以我在经过查证后得到了一下的知识，接下来让我为大家介绍有氧运动什么时候做才有最好的效用。第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话（主要是为了避免出现低血糖），可以快跑和慢跑交替进行。

另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的`负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿），燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动指的是强度低，有节奏，时间较长的一类运动，包括游泳，快走，慢跑，跳绳等等，对于想减肥的人来说经常练习有氧运动有助于减肥瘦身哦。你知道有氧运动做多久合适？做有氧运动要注意哪些事情吗？快来看看今天的文章吧。1.有氧运动的好处有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，相比于无氧运动，有氧运动的优势很明显，那么有氧运动有哪些好处呢？

经常失眠你是否已经厌倦了每天晚上“数绵羊”，那不妨试试有氧运动吧。但是做完有氧运动需要隔一段时间才可以睡觉的。以下是我为大家整理的有氧运动后隔多久才可以睡觉，希望你们喜欢。有氧运动后睡觉的时间间隔1、有氧运动名词解释有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。特点是强度低,有节奏,持续时间较长约15分钟或以上。

即最大心率220年龄的75%～85%。2、运动后最少一小时后睡觉睡眠研究专家说过,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善，通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。ahreftarget_blank>咳嗽蓖?碧嵝?运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说。