年龄越大膝盖就越疼。教你五招，膝盖问题统统搞定！经常膝盖痛考虑是这五个原因：一、锻炼姿势不当，一般情况下建议跳操的时候要选择在瑜伽垫上，同时穿着专业的运动鞋以此

年龄越大膝盖就越疼。教你五招，膝盖问题统统搞定！经常膝盖痛考虑是这五个原因：一、锻炼姿势不当，一般情况下建议跳操的时候要选择在瑜伽垫上，同时穿着专业的运动鞋以此来起到减震作用，如若长时间光脚或是在地面上直接跳操、跳跃的过程中容易导致膝盖压力过大，继而引起膝盖疼痛等，还有些人装备都穿上了但还是会有膝盖疼痛出现，这很可能是因为运动过程中一些动作不标准所致。

另外身体肥胖的人膝盖所承受的压力会比普通人要大许多，这类人群进行跑跳类的运动容易导致膝盖压力过大。二、外伤史未好好处理。部分人出现膝盖疼痛是由于旧伤未愈反复发作所致，在年轻的时候一般不会有明显表现，但在年纪大了之后之前累积起来的一些外伤史容易逐渐显露出来继而引起膝盖疼痛。三、膝关节退行性病变。随着年龄的增加膝关节功能也会逐渐走下坡路，再加上很多人会存在不同程度的骨量下降、骨质疏松等症状，这些均可能导致膝盖出现异常的疼痛。

运动是对身体有益的活动，经常运动不仅能提高身体的机能，还能释放压力。运动虽然总体上来说对身体有很大的好处，但是，有时候运动也会给身体带来损害，比如运动量过大时，我们的膝盖就会很痛，那么，运动量大膝盖疼怎么办呢？1、运动量大膝盖疼是怎么回事1、常时间不运动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛。

3、运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝关节处于活动状态，盲目的进行强度大的运动，易造成运动损伤，且如果运动准备不充分之时，易导致膝盖疼，如果长期大量运动会导致膝关节磨损，产生退变性病变。2、运动量大膝盖疼怎么办减少运动量当发现运动量太大，膝盖就会疼痛之时，这短时间内宜休息，等膝盖恢复，下次运动时一定要将运动量减少，量力而行，不宜每天都进行运动锻炼，一个星期4天左右就足够，要留下两天时间给机体休息，其运动效果才能体现出来。

运动后膝盖疼怎么办爬山的确是很好的运动项目，通过爬山能让自己的免疫力有所提升，而且还能达到瘦身减脂等效果，但是有很多人他们在爬山的时候没有戴护膝，后期很有可能就会出现运动后膝盖疼。那么，运动后膝盖疼怎么办？运动后膝盖疼怎么办第一，必须要到正规的医院内部去检查一下，看看韧带和半月板有没有受到一定损伤，如果有损伤的话，必须要介入西医的治疗方法，如此才能看到好的恢复效果。

有很多人他们一下子爬几千米，比如说刚开始就爬珠穆朗玛峰这样的高山，如此膝盖受损会非常严重，必须要循序渐进去爬山，比如说今天爬1000米，明天爬1300米，这样不停往上爬才能让肌肉有一个适应的过程，如果一下子就爬太高峰的山的话就会导致肌肉受损，膝盖疼痛。第三，一定要在运动之前做好热身工作，这样才能有效避免运动后膝盖疼，第四，最好能在膝盖疼的当下用热敷方法去敷一下，这样能让经络变得更加通畅。