新型速效水溶性肥，让黄叶变绿、小叶变大。这种叶面肥24小时见效，深受种植大户青睐，使用后可至少省下20%的成本，这款配方是我手中的产品，只需一喷，就能让黄叶变绿，让小

新型速效水溶性肥，让黄叶变绿、小叶变大。这种叶面肥24小时见效，深受种植大户青睐，使用后可至少省下20%的成本，这款配方是我手中的产品，只需一喷，就能让黄叶变绿，让小叶变大叶，让弱苗变壮长势旺盛，适用于各种作物，可有效解决死苗烂根、落花落果、黄叶、卷叶等问题，一瓶1千克可兑水1000斤，均匀喷洒叶面，不烧叶、不烧苗，安全无残留。

1.加餐。瘦子想变壮这一关必须过，一日三餐改为一日6餐，每次正餐后2个小时加餐一次，食物自选大约正餐1/4即可。也许加餐之后正餐量要随之减少，没有关系，即使这样，你一天总摄入量也会增加。2.高强度间歇有氧代替常规有氧。如果你有跑步的习惯，那么你需要做一些改变了。或者把每周跑步次数控制在2次，或者用高强度间歇有氧来代替，研究发现高强度间歇有氧能最小化你的肌肉损失量，绝对的减脂增肌的利器。

永远记住瘦子变壮需要刺激肌肉，最有效的刺激肌肉的每组动作次数是812次，你需要选择一个只能做8次的重量，经过不断的训练，当你可以做到12次的时候，加重量再做到8次。4.做全身训练。在你的计划里要把全身大肌群都包含到，这点对于瘦人变壮极为重要。以能刺激越多肌群的复合动作为主，比如卧推、深蹲、硬拉等。5.拉伸。很多人都忽略拉伸（拉伸图解），拉伸绝对能让你以最好的状态完成训练，这个自己慢慢体会吧。

其实要想变得强壮并不难，只需要有决心和毅力就可以，然后加上长时间的锻炼即可练出强壮的身体，下面具体讲述如何锻炼：1.先从手臂说起吧。买一双哑铃吧，这个钱不能省。买一定要买适合自己的重量的，也就是自己觉得重却还是能举起的。刚开始不适应可以单手举一个哑铃，一次举5.6个。差不多适应了单手举10个一次，然后换手。等完全适应了，双手举，各举10次一组，每组休息30秒感觉不舒服可以50秒。

2.然后是腹部。腹肌是每个男生的梦想吧，怕辛苦的朋友，做仰卧起坐就行了，做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下，不过这个略辛苦，先一天100个，发展到每天200个，一下50到100个一组。3.俯卧撑对于锻炼全身都是极好的，不过太辛苦了的说，训练量按照自己的情况定，每天做做俯卧撑真的很好的.4.合理膳食对你的训练非常重要。