什么时间喝蛋白粉效果更好？喝蛋白粉的最佳时间是早晨、运动后和饥饿需要蛋白质补充时。如果感到饥饿需要补充营养，每天的蛋白质摄入量是多少？对于中等强度的训练者，每天

什么时间喝蛋白粉效果更好？喝蛋白粉的最佳时间是早晨、运动后和饥饿需要蛋白质补充时。如果感到饥饿需要补充营养，每天的蛋白质摄入量是多少？对于中等强度的训练者，每天喝一勺蛋白粉即可对于高强度的训练者或体重超过七十公斤的人群，每天可喝两勺，对于单纯营养补充者，每天可喝半勺到一勺，建议每次不要超过两勺，以避免身体负担和吸收不良。

减脂期或蛋白质摄入不足的人群，可以通过喝蛋白粉避免代谢下降增肌期需要更多的营养物质补充，促进肌肉增长的人群适合喝蛋白粉。促进肌肉合成的人群可以喝蛋白粉，尤其是平时吃肉蛋奶较少的素食者。术后虚弱、肌肉开始流失或老年人吃不下太多肉类时，也可以喝蛋白粉。如何冲泡一杯蛋白粉？取一勺蛋白粉，倒入200毫升左右的冷水中，盖上盖子，摇动约20次，约5-10秒，即可制成一杯蛋白粉。

蛋白粉是黄豆提出的物品，可以增强人的免疫力，但冲泡蛋白粉水温不能过高哦。普通人士服用方法：1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。

一般蛋白质粉属于是大豆蛋白粉，主要用来日常补充提高免疫力的，所以味道上偏淡，像是没甜味的豆浆，适合人们在早上喝，食用方法可以按照汤臣倍健的蛋白质粉的方式，用内置勺子弄满一整勺，一勺用量是15g，正好够一次食用，可以用凉开水或是温水将蛋白质粉稀释拌匀，想要让味道更好，是可以通过加入蜂蜜、牛奶来改善的，而且这样会更加营养健康。

对于健身人群，有助于增长肌肉。蛋白质粉就可以直接泡热水喝，蛋白质粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同。因此，形成了成千上万种蛋白质，虽然人体对所有氨基酸都需要。