这种学习方法越学越让人欲罢不能。肩袖肌群是肩关节深层的肌肉，首先需要消除肩关节浅层的后束和前面的三角肌，以及背阔肌，这样才能看到肩袖肌群，肩袖肌群由四块肌肉组成

这种学习方法越学越让人欲罢不能。肩袖肌群是肩关节深层的肌肉，首先需要消除肩关节浅层的后束和前面的三角肌，以及背阔肌，这样才能看到肩袖肌群，肩袖肌群由四块肌肉组成，分别是岗上肌、岗下肌、小圆肌和肩胛下肌，这四块肌肉包裹着盂肱关节，共同构成肩袖肌群，需要注意的是，大圆肌并不属于肩袖肌群。岗上肌位于斜方肌上束纤维和三角肌的深面，形状短粗，位于岗上窝内，肌腹走行在肩峰下方，止于肱骨大结节上。

岗上肌具有核心功能，即拉住肱骨头固定在关节盂内。特别是在外展动作刚开始时，当三角肌将肱骨头拉出关节盂时，岗上肌会往回拉，使其固定在关节盂内。接下来是肩胛下肌，肩胛下肌位于肩胛骨的前面，夹在肩胛下窝和前锯肌之间。在推拿时，仅有一小部分肌腹可触及，是唯一附着在肱骨小结节上的肌肉，是肩关节内旋的重要肌肉，也是引起肩关节疼痛的常见原因。

肩带肌群的16块肌肉:肩带肌起自锁骨和肩胛骨、止于肱骨肩带肌包括:三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。有助于手臂施转的肌肉4块:冈上肌，冈下肌、小圆肌、肩胛下肌稳定肩胛骨的肌肉6块:胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、前锯肌。前肩上的肌肉6块:锁骨下肌、胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、肱二头肌。

按照其起止点可分为4组：⑴连接肩胛骨与躯干的肌肉：以稳定肩胛骨为主要任务它包括，前锯肌，斜方肌，大、小菱形肌，胸小肌，锁骨下肌，肩胛提肌⑵连接肩胛骨与肱骨的肌肉：肩袖肌群(以稳定盂肱关节为主要任务)：是由冈上肌（外展上臂）、肩胛下肌（内旋上臂）以及冈下肌和小圆肌（外旋上臂）组成。

问题一：肩关节伸展有那些主要肌肉?前屈：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。外展：三角肌（中束）、冈上肌。内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌。内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。上举动作：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。

肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。肩关节屈曲由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部分纤维、咏肪肌和肱二头肌共同完成，其中以三角肌前部纤维最为重要，后伸运动通过三角肌后部纤维、背阔肌、胸小肌、胸大肌胸肋纤维等完成。外展动作也通过三角肌，特别是它的中部或稍外侧部纤维进行，此外，冈上肌也参与这一动作。