为什么腹肌训练后会感到酸痛呢？有些人在进行腹肌训练时，总是会感到腰痛，这是怎么回事呢？接下来，我们将分析几个可能的原因。第一种情况是，他们并不知道腹肌在哪里，人

为什么腹肌训练后会感到酸痛呢？有些人在进行腹肌训练时，总是会感到腰痛，这是怎么回事呢？接下来，我们将分析几个可能的原因。第一种情况是，他们并不知道腹肌在哪里，人们通常认为腹肌在腹部，实际上，腹肌是指腹直肌，而腹横肌则环绕整个腹部，如果你感到腰痛，请告诉我你指的是哪个部位，如果你指的是前面，那么说明你的腹肌训练正确。如果你感到侧面酸痛，同样也说明你的腹肌训练正确。

如果你不知道腹肌在哪里，就会感到腰痛。实际上，腹肌是指整个腹部。那么，为什么进行腹肌训练时会感到腰痛呢？第二个原因是，腰椎不够灵活，导致脊柱无法保持正常的弯曲度和灵活性。在进行卷腹或抬腿等动作时，如果腰椎无法保持正常的弯曲度和灵活性，就会导致后侧的肌肉出现酸痛。现在你知道了吗？

卷腹是很常见的一项运动，在我们平时生活中经常可以见到有很多人喜欢做卷腹，卷腹运动量适中，有很好的健身效果，可以有效锻炼腹部肌肉，那么卷腹伤腰吗？卷腹的标准做法。卷腹伤腰吗采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。卷腹是在传统的仰卧起坐基础上改进后得到的一种锻炼方法，主要锻炼上腹部，也就是腹肌。我们都知道长期做仰卧起坐运动是很伤腰的，但是卷腹运动就不同了，卷腹运动的幅度较小，相对于传统的仰卧起坐更安全、更科学也更可靠，而且锻炼腹部肌肉更具有针对性。

仰卧起坐对腰椎、尾椎都是很大的负担，起身的瞬间会将压力都施加在骨盆附近，尤其有些人做仰卧起坐的速度很快，背部接触地面后又立刻弹起来，对下背部是很大的伤害。而且，仰卧起坐的时候，不少人有双手抱头的习惯，容易造成脖子拉伤，对颈椎也是一种伤害。卷腹的标准做法1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。

你可能患有慢性腰肌劳损症，若不能抢时间治疗恢复腰肌弹性会导致椎间盘突出的。有条件一次性到位做腰磁共振检查可为病情定性抢时间治疗恢复。否则，腰大肌劳损会失去束缚腰椎关节的弹性而继续慢性加重肌劳损程度。说明你姿势有问题，一旦知识不对很容易伤腰，主要是练得时候要弓腰，用腹部发力，不要挺腰，不建议做仰卧起坐，可以试试卷腹，效果不错，而且不容易伤到腰部。

为什么你做卷腹会腰疼？注意训练2个动作，一周就会有效果。做完卷腹动作，腰痛？本想通过练习卷腹动作强化腰腹核心力量，塑造小蛮腰，最好练出马甲线。但是没成想，练习了一段时间，小蛮腰没出来，腰痛反而加重了。到底哪里做错了呢？今天我们解析卷腹动作的练习要点！首先了解卷腹动作启动哪里的肌肉？卷腹动作主要练习的是：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌！

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。腹部肌肉对于腰椎的稳定性有非常重要的作用，并控制脊柱的弹性，我们作为站立行走的动物，靠双腿交替行走，很容易引发骨盆的倾斜，还因为地心引力作用，容易导致脏器移位，尤其女性产后，腹肌容易松弛。所以我们练习腹部肌肉力量确实很有必要和很重要，但是如果练习不正确，又会引发其它的不适现象，最常见的就是：腰痛。