宝藏攻略：新手如何在水中憋气更长时间？头在水中太久会让人感到不适。在水中换气时，有些人能够长时间停留，这是如何做到的？他们通过憋气和换气的结合来实现，憋气和换气

宝藏攻略：新手如何在水中憋气更长时间？头在水中太久会让人感到不适。在水中换气时，有些人能够长时间停留，这是如何做到的？他们通过憋气和换气的结合来实现，憋气和换气结合在一起，可以延长停留时间，就像捏住鼻子闭嘴憋气一样，可以试一下，吸气的时候可以试着憋一下，看看能憋多久？可以憋十秒钟左右。吐气也要吐十秒钟，这样在水中停留的时间就可以达到20秒。

如果控制不好，可以吐气2/3或3/4，留下约20%的气量以备不时之需。在进行各种动作或特殊情况时，留下一些底，不要将气全部吐光。在水中停留时间较长的方法是先憋气。例如，王教练可以先憋气30秒，然后再吐气15秒，这样在水中就可以不换气停留45秒，甚至更长时间。大家也可以尝试先憋气再吐气的方法。练习换气时也可以采用类似的方法。

游泳换气技巧(一)水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

游泳的时候练习憋气，我们坚持5秒钟的深呼吸然后耸肩，这样可以充分的打开你的胸腔，吸到更多的氧气。然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。需要注意的是在进行憋气训练的时候，不要太坚持，因为每个人的肺活量不同，所以，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练。

在家如何练游泳换气在家如何练游泳换气，换气在游泳中是很重要的，学游泳都会学习怎么换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。练习呼吸和换气，可以先在地面上开始。下面来看看在家如何练游泳换气。在家如何练游泳换气11、先在家拿脸盆装满水，练习憋气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，这样可以消除对水的恐惧感，为入池学习游泳奠定心理基础，在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人的姿势，让自己做到心中有数。

要初步学会换气，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，在水里吐水一般是以鼻为主口为辅，面部在水里丝毫都不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，是以口为主鼻为辅，吸气要快而深。3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行闭气蛙泳，伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作了。