北健肌肉电刺激的两头贴片和四头贴片的使用区别在于它们适用于不同的肌肉区域。两头贴片适用于重点训练某些肌肉区域，例如在膝关节手术后，如果股内侧肌较弱，可以将电刺激

北健肌肉电刺激的两头贴片和四头贴片的使用区别在于它们适用于不同的肌肉区域。两头贴片适用于重点训练某些肌肉区域，例如在膝关节手术后，如果股内侧肌较弱，可以将电刺激贴在该区域，以激活和训练该肌肉，在激活模式下进行激活训练，如果肌肉萎缩，则可以使用萎缩模式来进行股内侧肌的训练，此外，四头贴片还适用于胫骨前肌等其他部位。

肱二头肌训练是如何的？哑铃锻炼方法哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。

三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。

如何锻炼肱二头肌？肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜.近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢.肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动.而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动.这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一.位于上臂前群肌浅层。

谁都希望肱二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获，肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀，如何锻炼杠铃弯举A.重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。