什么是肌肉记忆?一段时间的规律训练之后，然后中断很长时间不运动，肌肉、力量都有所减小。但之后如果开始恢复训练，想要达到此前相同的水平，则会比刚开始锻炼的小白来说容

什么是肌肉记忆?一段时间的规律训练之后，然后中断很长时间不运动，肌肉、力量都有所减小。但之后如果开始恢复训练，想要达到此前相同的水平，则会比刚开始锻炼的小白来说容易得多、省时得多，所以被称为肌肉记忆但值得高兴的却是，肌肉细胞核并不会减少，相反它的数量会稳定地维持在训练时的水平，一旦恢复训练，那些肌肉内的细胞核就会开始运作，不会一招回到解放前。

肌肉记忆意思指人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。肌肉记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义。

小时候背诵古诗词，当时尽管不懂含义，长大后仍能脱口而出，这是小脑对口腔肌肉一连串动作保持牢固记忆的缘故。扩展资料：肌肉并不会因为你练习的次数增加而产生记忆，真正发生改变，让人动作更快的原因还是神经系统发生了适应性改变，是因为训练在神经上的覆盖增加和增多，让神经电信号传导速度变快。体操动作力量的大小、转体的时机；篮球运动的投篮顺序，武术套路动作的组合等等，并非完全由大脑控制，因为做动作时有空白－－无思索阶段。

停止训练后，肌肉围度和力量将很快消退吗？消退的快慢与哪些因素有关？被迫停训后如何来保持已获得的围度与力量？肌肉记忆是怎么回事？如果你对这些问题感兴趣，接着往下读。热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。而与之俱来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。

受伤是最典型的被迫停训，时间可能长达1个月至半年；出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰退，这似乎是人体所要遵守的重力法则（抛上去什么必定要往下落！但到底消退的速度会有多快？停训后肌肉会发生哪些变化？保持之道如何？让我们逐个圈点。