手腕力量训练方向:前臂肌肉锻炼前臂肌肉和手部肌肉，它们是复杂的，小而多样的。锻炼手腕（可以做一个脚后跟，加强手腕、手掌和手指关节的支撑。可以采用以下教练练习:一开

手腕力量训练方向:前臂肌肉锻炼前臂肌肉和手部肌肉，它们是复杂的，小而多样的。锻炼手腕（可以做一个脚后跟，加强手腕、手掌和手指关节的支撑。可以采用以下教练练习:一开始只练习用第三指弹奏非连奏，因为第三指在五指中又粗又长，弹奏非连奏容易感受到手掌的支撑，有利于手背的平衡。如果手臂的核心力量不足。

手臂核心力量不足。试试这项运动，增强手臂力量，减少脂肪堆积！瑜伽中有许多体式需要练习者专注于手臂，并利用手臂的力量来支撑整个身体，例如支撑体式和倒立体式。它的功能主要是弯曲双手和伸出手。主要锻炼前臂屈肌。用擀面杖锻炼:用一根类似擀面杖的短木棍，中间绑一根绳子，长约一米，绳子下端绑一个重物，两手交替向上卷起重物后放下。

重量不用我说了吧！然后用手腕力量转动棍子（被扎的东西随之上下移动），顺势针逆时针来回移动，直到双手酸痛为止。在cm棒中间用线（实心）系上东西（没关系），坐在凳子末端，手腕向后弯曲，双手掌心向上握住杠铃，握距与肩同宽，前臂贴在扩大的腿上，手腕放松。用力向上弯曲杠铃，直到它不能再弯曲为止。