吃B族维生素健身有什么用？健身需要补充哪些维生素才能更健康？各种维生素对健身有什么影响？吃维生素可以让健身效果更好。减肥需要补充维生素吗？补充维生素有利于健身和减

吃B族维生素健身有什么用？健身需要补充哪些维生素才能更健康？各种维生素对健身有什么影响？吃维生素可以让健身效果更好。减肥需要补充维生素吗？补充维生素有利于健身和减肥，健身应该补充哪些维生素B和C有助于尽快排出人体内堆积的代谢产物，所以吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

高强度运动后，适当补充VE。VE还可以缓解肌肉酸痛，防治慢性病，防止身体器官老化。健身的人要多吃富含维生素b的食物，如果运动量很大，可以适当服用补充剂，寻求专业评估后再补充。运动时补充的蛋白质和碳水化合物需要大量的维生素B来帮助新陈代谢。如果摄入过多，就会缺乏，可能导致代谢紊乱，免疫力下降，甚至生病。维生素B族包括12种以上，其中维生素B1、维生素B2和维生素B6与运动密切相关。

维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类和全谷物。维生素A:与正常皮肤角质化密切相关。缺乏时，皮肤会干燥，角质层增厚，毛孔会被小角塞堵塞，严重时会影响皮脂分泌。所以皮肤干燥、粗糙、暗沉、脱屑、小角栓的人服用维生素a是有好处的。

如果长期健身，还是要吃点复合维生素。运动消耗大量营养，大量出汗导致维生素流失严重。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”，让自己保持最佳状态。例如，泛酸钙(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性维生素，它们也是各种生理过程中所需的关键成分。它们有助于将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，满足人体的日常能量需求。

补充维生素有利于健身和减肥。因为在减肥的过程中，对食物的要求是非常高的。补充多种维生素对你的健康有益。健身减肥运动出汗多，需要适当补充营养和维生素。功能是一次性为人体补充多种营养物质，从而维持身体的新陈代谢，调节健康。有条件的补充最好。需要补充维生素来健身减肥，让身体更健康。减肥期间补充维生素很有必要。维生素是促进人体新陈代谢、帮助减肥的必要因素。

训练效果不错，但是维生素反而会影响训练效果，肌肉力量也不长。维生素反而会影响训练效果，肌肉力量不长。朋友摄入各种维生素，运动一天，各种水果都富含维生素怎么办？现代社会，学习工作压力大，没有时间好好吃饭，很容易营养失衡。好在我们有维生素片，一种“健康补品”，小小的一两片，给一天需要各种维生素锻炼的朋友补充，各种水果都富含维生素。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、纤维素和水。它的功能是维持和建立身体组织，提供能量，调节新陈代谢和维持生命。其中，糖和脂肪主要作为能量，而蛋白质和矿物质则在维生素和矿物质的帮助下，用于构建组织和调节代谢(包括脂肪和糖的代谢)。各种维生素类的产品对健身还是有帮助的，因为健身要消耗大量的能量，需要大量的维生素，但是建议还是用物理的方法补充维生素，不要一直吃药，因为各种维生素还是有一定的副作用，或者混合的话会有一定的副作用，还是建议多吃蔬菜和食物。

运动的时候，其实会消耗大量的能量，大量的营养物质会从汗水中被带走。所以，运动的人其实需要补充营养，尤其是维生素。和维生素A一样，能促进蛋白质合成，促进骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳。如果你觉得一下子从食物中补充多种维生素很麻烦，可以试试汤臣倍健的多种维生素，里面含有人体所需的16种维生素和健身所需的全部营养。

维生素B和C有助于尽快处理人体内堆积的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。如果经常感觉腿部肌肉抽筋，说明你可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。如果你同时是一个运动爱好者，大量的运动会使人体通过出汗失去更多的这些矿物质，从而加重症状。钾需要从橘子、香蕉、花生、豆类中补充。从坚果、大豆和深绿色叶蔬菜中补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁和乳制品中补充钙。

鱼是一种酸性食物。运动后吃鱼会使血液酸化，体内产生的大量乳酸会加重疲劳程度。为了尽快缓解疲劳，他们会买些鸡、鱼、肉、蛋之类的，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，还会对身体产生不良影响。人类的食物可以分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是根据人的味觉，也不是根据食物溶于水的化学性质，而是根据食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱性。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，转化糖、脂肪、蛋白质等不可缺少的物质，如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，从而引起代谢紊乱。建议:维生素B属于水溶性维生素，平时可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜动物内脏、豆类、花生、食物、肉类、鱼类等没有过度加工的食物，但是也要均衡饮食，加强锻炼，这。