其实，最好的养生方式莫过于运动。对于我们这些没有时间和金钱的普通人，在家购买一个健身器材也是不错的选择，就像我，虽然看起来不胖，但手臂和腹部还是有些赘肉，因此，

其实，最好的养生方式莫过于运动。对于我们这些没有时间和金钱的普通人，在家购买一个健身器材也是不错的选择，就像我，虽然看起来不胖，但手臂和腹部还是有些赘肉，因此，我也开始在家练习，其实，这个健身器材非常简单易用，而且价格也不贵。此外，现在购买还赠送一个固定器和一个瑜伽垫，如果你想在家里减肥，不想去健身房，那么这个健身器材绝对是一个不错的选择。

对于一个瘦人来说想增肥和一个胖人想减肥一样难，我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，也帮助过一些朋友成功增肥过(我们较变的健壮)，方法简单只需坚持。初期多做一些有氧运动例如登山跑步游泳，利用这些运动不但可以提高你的心肺功能而且还能够改善你的消化功能，增强食欲。当你的饭量比以前大了一些的时候适当的降低你有氧运动的强度，这样坚持一段时间你的身体就会发生变化。

许多健身的小伙伴们都会遇到自己纠结的问题，那么今天我们就针对如题目所说的瘦子在健身的情况下如何增重呢？首先我们要知道其实增肥与增重是两种不同的问题，如果非要说增肥就是增重那么这是一种概念的偷换，因为增肥是一种毫无保留的增加体重，而增重则是在最大限度的方法下控制脂肪的增长多部分增加肌肉的形式。那么如果是一个瘦子要进行健身，那么我们就要明白，这种健身即为增肌运动，是以健身的方式增加自身体重，而增加的体重绝大部份将有肌肉来完成，那么我们要如何进行增重呢？

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥。做好吃的东西吃。如果是吃不胖的话是体质的问题，你还是去做增肌运动吧。脸色差,偏黄,可能是脾胃不好,舌苔自己照镜子看看,如也是黄的话,就可以肯定是脾胃不好.去中医院看看,调理一下,身质会好很多的,脸色也会好看的多。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。>02饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。