很多人问健身前吃一根香蕉有什么好处？一：健身前吃一根香蕉是非常正确的做法。二：香蕉富含维生素和矿物质，营养易吸收，有助于加速肌肉恢复和增长，特别适合想要增肌增重

很多人问健身前吃一根香蕉有什么好处？一：健身前吃一根香蕉是非常正确的做法。二：香蕉富含维生素和矿物质，营养易吸收，有助于加速肌肉恢复和增长，特别适合想要增肌增重的人，三：香蕉中含有易消化的碳水化合物和丰富的钾，可以提供能量和维持训练时的状态。

运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。补水宜有量肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。

在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水）以便于排除体内毒素。白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。

健身前吃什么健身前吃什么比较好呢？在运动之前可以吃一些含氨基酸的食物，运动的适合才不会容易低血糖，还可以吃一些碳水化合物，提供优质的能量和蛋白质，下面是我为大家整理健身前吃什么的相关内容，大家一起来看看吧。健身前吃什么1健身前吃什么1、健身前吃什么在运动前进食过少可导致糖原耗竭,因此需要进食一些含氨基酸的食物。例如L酪氨基酸就是一种非必需氨基酸,

当然这些复杂的知识可以忽略,我们直接吃就好。香蕉香蕉是天然的能量棒,充满了可以消化的碳水化合物和钾,有助于维持肌肉和神经功能，燕麦燕麦充满了丰富的纤维,这就意味着它可以逐渐的把糖类释放的人体的血液中。这源源不断的能量补充,有助于维持能量水平，燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。全麦面包全麦面包是很好的碳水化合物来源。