肱三头肌是手臂上最大，最有力的肌肉！顾名思义肱三头肌有三个头：长头，内侧头，外侧头！长头：上侧起于肩胛骨盂下节结，下侧止于尺骨鹰嘴！外侧头：起于肱骨大结节下方后...
2023-08-12 60℃
令人震惊的是，生理期练习这五个瑜伽动作可以让会员宝宝成功瘦了8斤！生理期是瘦身的绝佳时期，建议收藏，以免错过黄金期。动作1：跪立束脚式，保持3分钟，可以清理体内垃圾...
2023-08-12 57℃
拉伸内收肌可以缓解膝内侧疼痛。长期久坐容易引起膝关节内侧疼痛，主要是由于大腿内收肌过度紧张，导致肌腱发炎，只需要一个简单的动作，就能有效缓解久坐导致的膝关节内侧...
2023-08-12 70℃
中国式摔胶基本功：盖步。盖步需要练习者具备出色的协调性和平衡能力，在做动作时，需要保持身体放松，转体时肩膀下沉，以支撑腿前脚掌为中心轴，盖步脚抬起并带动核心力量...
2023-08-12 56℃
终于有胸肌啦啊啊啊来记录一下。以前小平胸只有腹肌的时候看见别人有胸肌，真的好羡慕啊，还以为这么瘦这辈子也练不出来了，今年冬天一直穿衣服锻炼，真的不敢脱衣服看一眼...
2023-08-12 59℃
这就是我们家用给大家东西的一只朱司仪老师，大亨堂的第一把交椅就是朱司仪老师。两百cc掌上明珠，容量两百cc，文、某格紫泥，珠圆玉润的掌上明珠，整把壶，大家我告诉大家...
2023-08-12 77℃
孩子跑不快、跳不远，爸爸带娃这样练。每天10分钟感统训练运动，高效体能孩子体能，锻炼下肢爆发力、腿部力量，肢体协调能力，1、开合跳，改善腿部控制力、下肢平衡能力反应...
2023-08-12 59℃
对于瘦子增肌来说，饮食至关重要。有些人会盲目地补充蛋白质，但其实碳水才是增肌的关键，对于这些人来说，增肌粉是一个不错的选择，我身边有很多健身的瘦子，有些人饭量小...
2023-08-11 64℃
很多人对热量缺口的理解有误。实际上，热量缺口是指摄入量小于消耗量，而不是简单地控制摄入量，如果你的基础代谢为1400，你只吃800-1000卡路里，那不叫热量缺口，而是节食...
2023-08-11 51℃
很多人被这句话误导了，认为锻炼只占三分，饮食占七分。其实，你看看周围那些天天锻炼却没有增重的人，他们忽略了这个小细节，简单来说，肌肉可以分为白肌纤维和红肌纤维，...
2023-08-11 57℃
什么是隆胸双平面植入法？双平面层次是指把假体的上半部分放在胸大肌和胸大肌筋膜下，下半部分在乳腺组织下，这样即可保证乳房软组织长期最大化覆盖，还能减小传统部分胸大...
2023-08-11 89℃
全面打造哑铃肩部训练计划。想要知道如何用哑铃让肩膀更饱满吗？试试这四个动作，首先进行哑铃对握推举，主要刺激前中束，然后进行哑铃提拉，哑铃活动范围更大，接着进行哑...
2023-08-11 54℃
